Clupeidae aberto abriu acessível acreditar arenque familiar argênteo auto-suficiente-food capitão comestível comida cálcio enlatado estanhado hermeticamente embalados justa lata nutrientes nutritivo não perecíveis packed peixe peixe oleoso pele pequeno pilchards portátil potencial rico em nutrientes sardinhas saudável saudável para o coração saúde tins vitaminas ácidos graxos óleo ómega 3